• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám nam khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665116117

Chống xuất tinh sớm hiệu quả qua 4 bài tập

Chống xuất tinh sớm hiệu quả qua 4 bài tập
Điểm trung bình: 9.0 / 10 ( 38 lượt đánh giá )

Có rất nhiều bài tập, biện pháp chống xuất tinh sớm cho nam giới mà có thể bạn chưa biết khiến cho việc điều trị xuất tinh sớm của bạn có thể bị chậm hơn hoặc không hiệu quả. Hôm nay  các bác sĩ phòng khám nam khoa Thái Hà sẽ chia sẻ đến bạn một vài bài tập để phòng ngừa căn bệnh này đồng thời hỗ trợ việc điều trị bệnh chống xuất tinh sớm một cách tốt nhất.

chống xuất tinh sớm qua 4 bài tập

Những bài tập cơ bản trị xuất tinh sớm cho cánh mày râu

Xuất tinh sớm là gì?

 Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới xuất tinh trước khi giao hợp hoặc khi giao hợp được 1-2 phút đã có hiện tượng xuất tinh, việc xuất tinh sớm hơn dự định và không theo ý muốn của bản thân.

Xuất tinh sớm khiến việc giao hợp không đạt được khoái cảm như mong muốn đồng thời sẽ khó có thể có con là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nam giới.

4 bài tập chống xuất tinh sớm như thế nào?

Hiện nay có rất nhiều bài tập suất tinh sớm cho bệnh nhân tuy nhiên không phải bạn nào cũng biết.

Bài tập chống xuất tinh sớm bằng Yoga

Tập Yoga có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới, tập Yoga giúp cho cơ thể khỏe mạnh đồng thời gảm căng thẳng stress, khiến tinh thần thoải mái lạc quan.

tập yoga chống xuất tinh sớm hiệu quả

 

Yoga là bài tập đơn giản bạn có thể tự tập ở nhà.  Tập Yoga đều dặn mỗi ngày sẽ khiến tình trạng xuất tinh sớm của bạn được cải thiện rất nhiều. Nguyên do chính khiến yoga là bài tập điều trị xuất tinh sớm hiểu quả bởi vì nam giới có thể kiểm soát được sự xuất tinh, kiểm soát tốt sự căng thẳng. Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón...

Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel

Đây là phương pháp tập Kegel là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục giúp bản thân người bệnh có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh hiệu quả.

Bước 1: Làm ấm

bài tập kagel trị xuất tinh sớm

Cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não). Lặp lại 4 lần sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

bài tập kegel chống xuất tinh sớm

Làm tương tự bước một tuy nhiên rút ngắn thời gian siết chặt mu cụt trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.

Bài tập kegel rất đơn giản bạn có thể tập mỗi ngày 3-4 lần để đạt hiệu quả cao nhất. Cả bài tập kéo dài không quá 112 giây vì thế nó không hề làm mất thời gian của bạn lại mang đến hiệu quả tốt, rất nhiều bệnh nhân đang áp dụng bài tập này để tự chữa trị bệnh cho mình. Việc luyện tập Kegel phải thực hiện hàng ngày và phân bố thời gian hợp lý mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bài tập bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm ấm bụn mà còn có thể làm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh giúp điều trị xuất tinh sớm.

bài tập bụng

Bài tập đơn giản nhất là nằm ngửa cố định chân sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể làm các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.  

Bài tập làm quen với ma sát

Một nguyên nhân nữa dẫn đến xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Hãy sử dụng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh dần dần. Chú ý việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá nhiều sẽ không những làm bệnh thuyên giảm mà còn làm bệnh nặng hơn.

Hy vọng các "bài tập chống xuất tinh sớm" của các bác sĩ phòng khám nam khoa Thái Hà sẽ giúp bạn hỗ trợ "chữa trị bệnh xuất tinh sớm" một cách tốt nhất. Nếu có thắc mắc hay cần chữa trị bệnh suất tinh sớm hãy liên hệ cho chúng tôi theo đường dây nóng 01665.115.116 – 01665.116.117 hoặc chát với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn và điều trị phòng tránh các nguy cơ gây bệnh nguy hiểm khác, đến với phòng khám nam khoa Thái Hà các bác sĩ luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn.     

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám