Phương pháp làm tăng lượng tinh trùng cho nam giới

Luyện tập thể thao: thường xuyên luyện tâp thể dục thể thao tăng cường sức khỏe, giải phóng testosterone, kích thích sản sinh tinh trùng. Tuy nhiên bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, không nên luyện tập quá sức tránh phản tác dụng gây căng thẳng làm giảm tinh trùng

Tránh bia, rượu, các chất kích thích: là nguyên nhân ảnh hưởng tới số lượng tình trùng. Rượu làm giảm hormone sinh dục nam, giảm ham muốn tình dục.

Tránh thủ dâm hoặc quan hệ quá nhiều: thủ dâm, quan hệ tình dục quá nhiều khiến cho lượng tinh trùng phóng ra nhiều sẽ làm giảm lượng tinh trùng của nam giới. Nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có được lượng tinh trùng khỏe mạnh, dồi dào.

Giảm cân, chống béo phì: có tới 42% quý ông béo phì có lượng tinh trùng thấp và béo phì còn dẫn đến yếu sinh lý nam, làm giảm chất lượng cuộc sống. Bởi thế, nam giới nên có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để giảm cân lấy lại vóc dáng và hơn nữa còn tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Chế độ ăn uống: người bị yếu (thiếu) tinh trùng nên ăn các chất giàu protetin, rau và ít chất béo. Các loại thực phẩm như: cá, thịt, hải sản, giá đỗ, bí ngô, hạt điều, đậu phộng…có thể giúp nam giới tăng số lượng tinh trùng đáng kể. Nên tránh các loại nước ngọt, đậu nành.

Áp lực, stress: Tránh áp lực, stress trong công việc-cuộc sống, nên giữ tinh thần thoải mái. Có thời gian bạn nên đi massage hoặc đi du lịch với gia đình, bạn bè để thư giãn nâng cao chất lượng.

Không nên để máy tính, điện thoại lên đùi hoặc trong túi quần: điều này không chỉ riêng nam giới mà ở cả nữ giới việc để các thiết bị điện tử gần bộ phận sinh dục sẽ ảnh hưởng lớn tới cậu nhỏ, cô bé và có nguy cơ dẫn tới tới vô sinh.